running shoes

รองเท้าวิ่ง สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายอะไรได้อีกบ้าง

การจะออกกำลังกายนั้น เรื่องของอุปกรณ์นับว่ามีส่วนสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกายแล้ว อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้การออกกำลังกายของเราสนุกขึ้นอีกด้วย แต่การซื้อรองเท้ากีฬาแต่ละครั้งมันก็ต้องชั่งใจเรื่องราคาเหมือนกัน หากไม่รู้จะซื้อรองเท้ากีฬาแบบไหนดี เราขอแนะนำรองเท้าวิ่งก็แล้วกันเพราะมันสามารถเอาไปเล่นอย่างอื่นได้ด้วย อย่างเช่นว่า รองเท้าวิ่งเข้าฟิตเนสได้ รองเท้าวิ่งนอกจากจะวิ่งแล้ว รองเท้ากลุ่มนี้เราสามารถเอาเข้าไปเล่นในฟิตเนสได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือจะเล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทอื่น เรียกได้ว่ารองเท้าวิ่งที่เน้นเบาสบาย เคลื่อนไหวคล่องตัวจะเป็นตัวเด่นของเราเวลาไปเข้าฟิตเนสเลยทีเดียวแหละ ใครไปฟิตเนสบ่อย รองเท้าวิ่งก็นับว่าเป็นตัวเลือกที่ดี รองเท้าวิ่งไปเต้นแอโรบิคต่อ การออกกำลังกายตอนเย็น บางคนไปวิ่งแล้วก็ต่อเนื่องด้วยการออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิคต่อเลย อย่างเช่นการไปตามสวนสาธารณะ หรือ สวนสุขภาพเป็นต้น หากใครมีนิสัยการออกกำลังกายแบบนี้ รองเท้าวิ่งนับว่าตอบโจทย์มาก เนื่องจากวิ่งแล้ว รองเท้าวิ่งคู่เดิมเรานี่แหละจะสามารถเต้นแอโรบิคต่อได้เลย รองเท้าวิ่งดอกยากแน่น เบาๆ จะช่วยให้การขยับแข้งขา หรือ ออกสเต็ปของเราไม่ว่าจะท่าไหน ก็ทำได้แน่นอน การเต้นแอโรบิคของเราจะสนุกขึ้นอีกเยอะ รองเท้าวิ่งเตะฟุตซอลได้ แต่ถ้าหากเราอยากวิ่งด้วย ออกกำลังกายแบบหนักๆไปด้วย เราขอแนะนำว่าไปเตะฟุตซอลจะดีกว่า ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่ากีฬาชนิดนี้ส่วนใหญ่จะเตะในร่ม และพื้นจะราบเรียบกว่าฟุตบอลสนามใหญ่ ซึ่งพื้นสนามแบบนี้จะสอดคล้องกับรองเท้าวิ่งมากกว่า ส่วนเรื่องการเตะแม้ว่าจะไม่ได้ออกมาแบบมาเพื่อตอบสนองมากนัก หากเล่นไม่บ่อยนานๆทีก็พอจะทนได้เหมือนกัน แต่หากจะเตะฟุตซอลทุกวัน แนะนำว่าไปซื้อรองเท้าโดยเฉพาะดีกว่า รองเท้าวิ่งเล่นบาสก็ได้ กีฬาหนักๆอีกชนิดที่รองเท้าวิ่งตอบสนองได้ดี นั่นคือ กีฬาบาสเกตบอล ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพื้นสนามของบาสส่วนใหญ่จะเป็นพื้นปูน หรือ พื้นที่ราบเรียบกว่า รองเท้าวิ่งหากใส่แล้วจะเกาะพื้นได้ดี […]

Read More »

Dumbbell

ดัมเบลตัวช่วยชิ้นสำคัญในการออกกำลังกาย

ดัมเบลจัดว่าเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญในการออกกำลังกายในยุคนี้เลย แถมราคาไม่แพงอีกด้วย หาซื้อง่ายมากไม่ว่าจะเป็นห้างค้าปลีก หรือจะสั่งซื้อออนไลน์ก็ทำได้เหมือนกัน หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าดัมเบลนั้นมีข้อดีมากกว่าที่คิดเยอะมาก เอาเป็นว่าครานี้เราจะมาพูดกันเรื่องความสำคัญของดัมเบลกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ดัมเบลเล่นได้ทั้งแขนและขา ข้อดีของดัมเบลอย่างแรกนั่นคือ เราสามารถเอาดัมเบลมาเล่นออกกำลังกายได้หลายส่วนเลย บางคนอาจจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อแขน หรือ ข้อมือเป็นหลัก แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถนำดัมเบลมาเล่นกับขา และข้อเท้าได้เหมือนกัน เพียงแค่เรานั่งเก้าอี้ เอาดัมเบลวางที่เท้ายกขึ้นลง ก็ได้ออกกำลังขาแล้ว ชิ้นเดียวเล่นได้ครบ ดัมเบลเล่นได้หลากหลายท่า จุดเด่นสำคัญอย่างมากของดัมเบลเลย นั่นคือมันสามารถเล่นได้หลากหลายท่ามาก เอาแค่ท่าแขนนี่ก็เล่นได้ไม่หมดแล้ว ทั้งยกขึ้นลงแบบกางแขน (กระพือปีก) ยกขึ้นตรงชูขึ้นลง ยกเข้าหากันเพื่อเน้นหน้าอก หรือจะยกขึ้นลงผ่านท้ายทายเพื่อเน้นปีก ก็ทำได้เหมือนกัน เราเล่นเพียงแค่ท่าละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง เท่านี้ก็ได้ครบแล้ว นี่ยังไม่นับการเล่นดัมเบลกับอุปกรณ์อื่นอย่างเช่น นั่งเก้าอี้ หรือ ถ่วงน้ำหนักตอนวิดพื้นอีกนะ ดัมเบลเล่นง่าย ดัมเบล หลายคนอาจจะมองว่าไม่มีอะไรมาก แต่สิ่งที่ง่ายนี่แหละกลับมีประสิทธิภาพมากที่สุด จุดเด่นของดัมเบลคือความง่ายนี่แหละ แค่ยกขึ้นยกลง ยกซ้ายยกขวา กางแขนเข้าออก เพียงเท่านี่เราก็สามารถเล่นดัมเบลออกกำลังกายได้แล้ว อีกทั้งเรายังสามารถนำดัมเบลไปเล่นที่ต่างๆ ได้ด้วย ใครต้องเดินทางบ่อยๆ แล้วไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลองพกดัมเบลติดรถไปด้วยเพียงแค่นี้ จะไปไหนก็เล่นดัมเบลได้แล้ว […]

Read More »