fitness

เกร็ดความรู้เบื้องต้นในการเตรียมตัวก่อนเข้าออกกำลังกายฟิตเนส

การเล่นฟิตเนสถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในยุคปัจจุบัน แต่การเล่นฟิตเนสก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะประสบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ก่อนเล่นฟิตเนสได้ เพราะจริงๆ แล้วมันจะต้องมีการเตรียมความพร้อมที่ดีในด้านต่างๆ ก่อนการเล่นเพื่อให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แบบมากที่สุด ที่สำคัญการเตรียมความพร้อมในแต่ละด้านก่อนการเล่นฟิตเนสเองก็ล้วนแล้วแต่เป็นด้านที่มีความสำคัญด้วยกันทั้งสิ้น การเตรียมตัวก่อนตัดสินใจเข้าฟิตเนส ศึกษาข้อมูลฟิตเนสที่จะเข้าเล่น – ฟิตเนสแต่ละที่ย่อมมีรายละเอียดในการเล่น ลักษณะการฝึกสอน รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆ ในการเล่นฟิตเนสแตกต่างกันออกไป การที่เราจะเลือกเข้าไปเล่นฟิตเนสที่ไหนสักที่ประเด็นแรกที่ควรศึกษามากที่สุดก็คือ รายละเอียดของฟิตเนสนั้นๆ ที่จะเลือกเข้าไป เพราะหากว่าจ่ายเงินแล้วรู้สึกว่าไม่คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปมันก็ดูน่าเสียดายไม่น้อยเลยทีเดียว เตรียมอุปกรณ์ หรือเครื่องใช้ต่างๆ – การเล่นฟิตเนสคงไม่ได้คิดอยากจะสวมชุดแบบไหนเข้าไปเล่นก็ได้อย่างแน่นอน เมื่อเรารู้ว่าต้องการเลือกเล่นในลักษณะใดก็ควรมีการเตรียมสิ่งของพวกอุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆ อาทิ เสื้อผ้า รองเท้า ผ้าขนหนู สเปรย์คลายกล้ามเนื้อ ขวดน้ำ และอื่นๆ ให้พร้อมเมื่อถึงเวลาที่เราต้องเล่นจริงๆ มันจะได้เล่นด้วยความมั่นใจมากขึ้น การเตรียมร่างกายเบื้องต้น – ก่อนที่จะตัดสินใจเล่นฟิตเนสไม่ใช่ว่าแค่อยากเล่นก็เดินเข้าไปสมัครแล้วเลือกเล่นอุปกรณ์ต่างๆ ได้เลย มันต้องมีการเตรียมพร้อมทางร่างกายมาบ้างพอสมควร เช่น การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม การยืดหยุ่นร่างกายบ้างเล็กๆ น้อยๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกมีความพร้อมมากที่สุดเมื่อถึงเวลาที่เล่นฟิตเนสจริงๆ แล้วจะได้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บจนรู้สึกท้อ หรือไม่อยากเล่น ศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับการเล่นฟิตเนส – เมื่อเรามีการเตรียมสิ่งต่างๆ ด้วยความพร้อมสุดๆ แล้ว ต่อมาก็ควรต้องศึกษาในเรื่องของรายละเอียดทั่วไปเกี่ยวกับการเล่นฟิตเนส อาทิ ท่าทางของการเล่นแบบต่างๆ อุปกรณ์ที่เล่นในฟิตเนส เป็นต้น ซึ่งการศึกษาเรื่องเหล่านี้จะช่วยทำให้เราเองเล่นฟิตเนสได้คล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในการเล่นฟิตเนส […]

Read More »

Fruit juice

อาหารคลีนกับน้ำผักผลไม้รวม ตัวช่วยสำหรับหุ่นสวย

การลดน้ำหนักสมัยนี้เราก็จะมีตัวช่วย โดยการทานอาหารคลีนที่สำหรับคนที่เพิ่งหัดลดน้ำหนัก โดยที่ว่าไม่รู้ว่าจะทานอาหารแบบไหน เพราะอาหารคลีนสมัยนี้สามารถหาทานได้ง่ายอย่างมาก ซึ่งจะมีวางจำหน่ายในห้างสรรพสินค้าและร้านอาหารทั่วไปนั้นเอง ถ้าเราคิดจะลดน้ำหนักเราก็ต้องทานอาหารคลีนและน้ำผักผลไม้ควบคู่กัน เพื่อการที่ให้น้ำผักผลไม้ไปล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยดีท็อกลำไส้ให้สะอาดอีกด้วย เพราะการทานผักจะช่วยเรื่องสุขภาพและระบบขับถ่ายได้ดีเลย ทานอาหารคลีนอย่างไรให้น้ำหนักลง โดยอาหารคลีนนั้นก็จะมีให้เราเลือกได้หลายอย่างแบไม่เบื่อเลย สำหรับคนที่รักสุขภาพต้องการที่จะลดน้ำหนัก เพราะเขาได้มีหลากหลายเมนูให้เราได้เลือกมาทาน ไม่ว่าจะเป็น ซูชิคลีน สปาเก็ตตี้คลีนหรืออย่างอื่นอีกมากมาย ซึ่งการทำอาหารพวกนี้นั้นก็จะได้แรงบันดาลใจจากคนรักสุขภาพ ที่ต้องการทานอาหารคลีนอย่างไรให้เราสามารถทานได้ทุกวันและไม่เบื่อนั้นเอง เพราะส่วนใหญ่แล้วคนที่ทำมาขายนั้นส่วนตัวแล้วเราก็จะทานเองด้วย และอยากให้คนอื่นทานกับเราแล้วรู้สึกไม่เบื่อนั้นเอง จะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักและอยากที่จะดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นเอง และถ้าเราอยากรักษารูปร่างให้ดูดีนั้นเราก็ต้องทานน้ำผักผลไม้ต่างๆ เพื่อเข้าไปดีท็อกสารพิษต่างๆออกจากลำไส้เราอีกด้วย เพื่อกระบวนการเผาผลานที่ดีต่อร่างกาย เราก็ต้องทานผักผลไม้เยอะๆเพื่อทนแทนสิ่งที่ขาดไปในแต่ละวันนั้นเอง โดยการทานอาหารคลีนนี้เป็นสิ่งที่เราสามารถ ดูแลได้จากภาพในสู่ภายนอกเพราะถ้าภายในของเราสะอาดก็จะช่วยให้ผิวพรรณดูดีมีสุขภาพดีไปอีกอีกด้วย เพราะพวกผักผลไม้จะเข้าไปช่วยในการดูแลเรื่องผิวใสและสุขภาพผิวที่อ่อนกว่าไวนั้นเอง โดยการที่เราทานน้ำผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 2  แก้วก็จะช่วยเพิ่มวิตามินและสารอาหารอื่นๆไปเติมเต็มในส่วนที่ขาดได้แล้ว เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้โดยตรงนั้นเอง เหมาะกับคนที่ทานผักยากซึ่งการทานผักนั้นหลายคนอาจจะไม่ชอบและจะหลีกเลี่ยงการทานผักนั้นเอง แต่ถ้าใช้วิธีการที่นำผักมาปั่นเป็นน้ำผักรวมนั้นก็จะทานได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย ลองทานอาหารคลีนกันนะคะเพราะได้ทั้งสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย ถือว่าคุ้มสุดๆในการดูแลสุขภาพของเรานั้นเอง

Read More »

yoka-goodbody

เล่นโยคะอย่างไรให้ได้รูปร่างที่ดูดีและสุขภาพที่แข็งแรง

การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นก็กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะการเล่นโยคะจะได้รูปร่างที่สวยและกระชับเข้าที่ ซึ่งเล่นได้ทั้งชายและหญิง ไม่ว่าจะเป็นโยคะร้อนหรือเย็นคุณก็จะได้รูปร่างที่สมส่วนเลย เพราะการเล่นโยคะนั้นจะไปช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลานไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นท่าของโยคะก็จะมีตั้งแต่ท่าเบสิกไปถึงท่าที่ระดับสูงกันเลยทีเดียว และสำหรับมือใหม่ที่ต้องการเล่นโยคะก็สามารถดูได้ที่บ้านแล้ว เพราะสมัยนี้โลกที่เทคโนโลยีต่างๆที่สามารถแชร์ประสบการณ์ผ่านโลกโซเชียลได้แล้วนั้นเอง มือใหม่หัดดูแลสุขภาพด้วยการเล่นโยคะ เรื่องดูแลรูปร่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการดูแลสุขภาพ เพราะถ้าเราทานอาหารครบห้าหมู่และหมั่นออกกำลังกายก็จะไม่มีโรคภัยใดๆเลย ซึ่งการออกกำลังกายก็มีด้วยกันหลายอย่าง ออกกำลังกายที่ฟิตเนต หรือเล่นโยคะ เราก็สามารถทำได้ที่บ้านแล้ว เพราะว่าสมัยนี้การออกกำลังกายได้มีการแชร์ลงในโลกโซเชียลอย่างมากมาย เพราะว่าสมัยนี้ได้มีเทคโนโลยีต่างๆเกิดขึ้นมาใหม่มากมาย โดยที่เราสามารถออกกำลังกายเองได้แบบมืออาชีพได้เลยด้วยตนเอง เพียงแค่คุณดูคลิปสอนเล่นโยคะในยูทูปและลองทำตามเองที่บ้าน ก็จะได้เป็นนักเรียนที่มอใหม่แต่พื้นฐานการเล่นก็แทบเท่ามืออาชีพเลยก็ว่าได้ เพราะเราสามารถดูแลรูปร่างของเราได้โดยการฝึกฝนออกกำลังกายที่บ้าน   โดยที่ไม่ต้องไปเสียตังเข้าดอสเรียนต่างๆให้เปลืองตัง เพียงแค่คุณมีเสื่อที่เอาไว้เล่นโยคะและอินเตอร์เน็ตที่สามารถเข้ายูทูปเปิดดูวิธีการเล่นโยคะเบื้องต้นได้แค่นี้เอง คุณก็จะได้รูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง เพียงแค่คุณดูแลเรื่องการทานอาหารและควบคุมน้ำหนักอยู่ตลอด โดยการเล่นโยคะนั้นคุณจะได้ทั้งสุขภาพที่ดีรูปร่างที่กระชับสัดส่วนและจิตใจที่ผ่อนคลายอีกด้วย ซึ่งการเล่นโยคะเหล่านี้จะเป็นตัวที่คุณสามารถฝึกลมหายใจฝึกการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างอ่อนตัว ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากสำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกาย แบบไม่เครียดช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีอีกด้วย เพราะเราต้องฝึกการหายใจให้เข้ากับท่าทางที่เราทำอยู่นั้นเอง ซึ่งการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อวัยวะของร่างกายทุกส่วนเลยก็ว่าได้ เพราะในการทำท่าโยคะแต่ละท่านั้นก็ต้องใช่วิธีการหายใจบวกกับสัดส่วนของร่างกายนั้นเอง

Read More »