เริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพวันนี้ได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

RUN

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ สามารถทำได้ในทุกสถานที่ ไม่จำเป็นว่าจะต้องวิ่งบนลู่เพียงอย่างเดียว เช่นวิ่งรอบหมู่บ้าน , วิ่งตามสวนสาธารณะ , วิ่งรอบคอนโด เป็นต้น อีกทั้งยังไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงอะไรมากมาย ขอแค่เพียงรองเท้าวิ่งแจ่มๆสักคู่ก็พอแล้ว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกเพศ ทุกวัย อีกทั้งยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดไปในตัว การวิ่งเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นว่าจะต้องวิ่งอย่างเอาเป็นเอาตายเพียงอย่างเดียว แต่เริ่มต้นวันล่ะนิดก็ถือว่าเป็นก้าวแรกของความสำเร็จ

วิ่งออกกำลังกายวันล่ะ 5 นาที ช่วยยืดอายุขัยไปได้ถึง 3 ปี ! ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยลองวิ่งแล้ว แต่กลับยอมแพ้ให้กับใจไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง คราวนี้ถึงเวลาแล้วที่จำเป็นต้องคิดใหม่ ทำใหม่ เพราะมีผลจากการวิจัยออกมาว่า แค่วิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆได้อย่างมากมาย

Duck-Chul D.C Lee หัวหน้าทีมวิจัยในครั้งนี้ ได้ทำการเก็บสถิติของผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 18-100 ปี จำนวนทั้งสิ้น 55,137 คน ซึ่งใช้เวลาทำการวิจัยยาวนานกว่า 15 ปี เพื่อนำสถิติมาเปรียบเทียบสุขภาพโดยรวม ของคนที่วิ่งเป็นปะจำ กับคนที่ไม่ค่อยได้วิ่งออกกำลังกาย โดยผลวิจัยได้พบสาระสำคัญว่า คนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ มีอัตราป่วยหนักจากโรคเรื้อรังอันตราย น้อยลง 30% รวมทั้งมีแนวโน้มว่าอายุจะยืดยาวขึ้นไปอีก 3 ปี เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

ประเด็นสำคัญของการวิ่งอย่างเป็นประจำทุกวัน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็ว , ระยะทาง , ระยะเวลาที่วิ่งเลยแม้แต่นิดเดียว แต่พยายามวิ่งให้ได้วันละ 5-10 นาที ก็เพียงพอต่อการช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 58% ทีเดียวเชียว

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio จึงเข้าไปกระตุ้นระบบสูบฉีดเลือดของร่างกายให้สูบฉีดได้ดี สำหรับบางคนแค่หายใจหอบระหว่างวิ่ง ก็เปรียบได้กับการหายใจเต็มปอดจริงๆ มากกว่าการหายใจมาทั้งชีวิตเสียอีก

ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพวันละ 5 นาที

ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ลดการติดขัดของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ช่วยลดความดันโลหิต

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง , คอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวาน

ทำให้อารมณ์ดี

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา อีกทั้งยังมอบความสดชื่น ความผ่อนคลาย จนสุขภาพจิตดีขึ้นนั่นเอง