เทคนิคการดูแลรูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอในทุกช่วงวัย

exercise

เรื่องของการดูแลรูปร่างจัดได้ว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์หลายๆ คนนั้นต่างก็เอาใจใส่กันเป็นอย่างมาก อันจะเห็นได้จากคำพูดที่มักจะติดปากอยู่ตลอดเวลาว่า ทำไมช่วงนี้ดูอ้วนจัง หรือ ต้องลดน้ำหนักดีกว่า นี่แสดงให้เห็นว่ารูปร่างเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อทุกๆ คนอย่างมาก เพราะฉะนั้นการจะดูแลรักษารูปร่างตัวเองให้ดูดีได้นั้นก็ต้องมีเทคนิคที่จะช่วยตรงจุดนี้และนี่คือเทคนิคดีๆ ที่ไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหนรูปร่างคุณก็ยังจะดูดีอยู่เสมอ

drink-water

1.ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว – การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว สามารถช่วยได้ทั้งเรื่องของสุขภาพและในเรื่องของความงามด้วย เพราะปกติน้ำเองก็ช่วยเข้าไปทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสวยงาม ไม่แห้งกร้าน รวมไปถึงน้ำยังช่วยขับของเสียต่างๆ ในร่างกายให้ออกมาภายนอกอีกด้วย

exercise

2.ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที – เรื่องของการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการที่จะช่วยทำให้รูปร่างของทุกๆ คนแข็งแรงและดูดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายซึ่งเป็นตัวการทำให้อ้วน นอกจากนี้ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง โดยหากว่าไม่ค่อยจะมีเวลาก็ให้หาเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วันเพื่อทำการออกกำลังกายก็ยังดี

fruit

3.เลือกทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยเป็นของว่าง – การทานผลไม้แทนการทานขนมขบเคี้ยวจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเข้าสู่ร่างกาย ช่วยในการขับถ่ายและกระชับรูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ อย่างไรก็ดีไม่ควรเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะหรือให้พลังงานเยอะเกินไป อาทิ ทุเรียน, มะม่วงสุก, ลำไย คือสามารถทานได้แต่ต้องทานให้พอดีๆ

buffet

4.งดอาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์ทุกชนิด – นี่เป็นตัวการสำคัญที่จะทำให้รูปร่างของคุณพังได้ภายในพริบตาถ้าหากเลือกทาแต่อาหารบุฟเฟ่ต์ไม่ว่าจะเป็นพวกปิ้งย่าง สุกี้ ชาบู ซูชิ ทั้งหลาย เพราะเวลาที่ทานอาหารบุฟเฟ่ต์ในหัวสมองของทุกคนมักจะคิดแต่ว่าต้องทานให้ได้เยอะที่สุดซึ่งไขมัน และสารอาหารต่างๆ ที่เกินกว่าร่างกายจะรับได้ก็จะไปสะสมทำให้อ้วนในเวลาไม่นานหากทานบ่อยๆ

alcohol

5.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (น้ำอัดลมและอื่นๆ) – เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมน้ำตาลภายในร่างกาย ซึ่งเมื่อสิ่งเหล่านี้ถูกสะสมเอาไว้มากๆ ก็จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่อ้วนฉุ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย