ออกกำลังลดหน้าท้อง พุงหาย ไขมันหด ลดจริง ซิกแพ็ค

aimatshape-sixpack

หน้าท้อง หรือ พุง นับว่าเป็นส่วนเกินที่สร้างความหนักอก หนักใจให้กับสาวๆ ทุกคน รวมถึงหนุ่มๆ ด้วย เพราะหน้าท้องที่ยื่นออกมาส่งผลต่อความมั่นใจพอสมควร หากไม่อยากเป็นแบบนั้นมันต้องมีวิธีการสลายไขมันกันหน่อย ว่าแต่หากเราออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง อยากให้พุงหายจะต้องทำอย่างไร เรามีเคล็ดลับวิธีการมาบอกกัน

ออกกำลังกายตอนเช้า

เชื่อว่าตอนเช้าเอาแค่ตื่นไปทำงานก็ว่ายากแล้ว ครั้นจะให้ตื่นมาออกกำลังกายนี่ยิ่งยากกว่าเดิมเป็นหลายเท่าทีเดียวเราเข้าใจดี เลยแนะนำว่าการออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้ออกแบบหักโหม เราขอเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นเอง ลองเปลี่ยนตัวเองใหม่จากตื่นมาแล้วโอ้เอ้อยู่กับไลน์ กับโลกโซเชียล มาเป็นยืนท่าตรง บิดเอวไปมา พอตื่นตัวแล้วก็วิ่งอยู่กับที่แบบยกเข่าสูงแต่ไม่ต้องเร็วมากเพียงเท่านี้ก็สร้างความตื่นตัวให้กับร่างกาย พร้อมกับเผาผลายไขมันได้เยอะแล้ว อาบน้ำสดชื่นพร้อมออกไปทำงาน

ออกกำลังกายด้วยโยคะ

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก กับพุง จะมีปัญหาเรื่องข้อเข่าตามมาด้วย ดังนั้น การวางกีฬาที่ออกกำลังกายหนักๆ มาเป็นการเล่นแบบเบาๆ แต่ได้ผลแบบเน้นๆ อย่างการเล่นโยคะก็เป็นตัวเลือกที่ดี เราไม่ต้องเล่นอะไรมาก กลับมาจากที่ทำงาน เล่นสัก 30 นาที ก็ได้ประโยชน์มากมายแล้ว หากต้องการลดพุง ลดหน้าท้อง เราขอแนะนำเล่นโยคะท่าเรือ ท่าภูเขา ท่างูเห่า สามท่านี้ก่อน แต่ละท่าเล่นยังไงลองไปหาเอง

แพลงกิ้ง

อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่รับรองเลยว่า พุงหาย สลายไขมันแน่นอน ก็คือ การทำแพลงกิ้ง หรือ การเกร็งหน้าท้องในท่าเตรียมวิดพื้นนั้นเอง หากใครมีปัญหาเรื่องเวลาสถานที่ และอีกสารพัดข้ออ้าง แพลงกิ้ง เป็นคำตอบ ไม่ต้องรอเล่นกับใคร เล่นเองคนเดียว เล่นไม่ยาก อุปกรณ์ก็แทบไม่มีอะไรเลย ขอเวลาให้กับการเล่นแพลงกิ้งประมาณ 40 นาทีต่อวัน รับรองพุงโดนดูดตามแรงโน้มถ่วงของโลงหายไปแน่นอน

วิ่งสิครับ จะรออะไร

หากต้องการจะออกกำลังกายเพื่อลดพุง บวกกับกระชับสัดส่วนไปพร้อมกัน อีกหนึ่งแนวทางการออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำก็คือ การวิ่ง ใช้วิ่งนี่แหละจะวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะแถวบ้าน ไปวิ่งลู่วิ่งในฟิตเนสก็ได้ บอกเลยว่า วิ่งแล้วมันดีจริง เหงื่อออกทั่วตัว เหมือนได้เบิร์นไขมันออกไปทุกส่วนของร่างกาย บวกกับกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วนได้ดี เย็นนี้กลับบ้านไปวิ่งเลยนะไม่ต้องสนอะไร เชื่อสิออกกำลังกายแล้วมันจะทำให้พุงหายได้จริง