หมดปัญาหาขาใหญ่ ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้

leg

ไม่ว่าชายหรือหญิง ทุกวันนี้ใครๆ ก็ต้องการขาที่เรียว กระชับได้สัดส่วนกันทั้งนั้น เนื่องจากว่าหากเรามีต้นขาที่เรียวสวย เข้ารูป ไม่ว่าจะใส่ชุดอะไรก็ดูดี แถมทุกวันนี้กางเกงสวยๆ ก็มีแต่ไซต์เล็กๆ ทั้งนั้น คนขาใหญ่ก็ต้องลำบากหากางเกงใส่ยากหน่อย ดังนั้นไม่ว่าใครก็อยากจะใส่ชุดสวยๆ มีรูปร่างที่นำมาซึ่งความมั่นใจทั้งนั้น วันนี้เราจึงได้นำวิธีการลดต้นขาให้เรียวกระชับ ได้สัดส่วน มาฝากทุกคนกันค่ะ สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้เลย

  • การวิ่ง หากใครเคยสังเกตขานักวิ่ง จะเห็นว่าขาของพวกเขานั้นเรียวสวยมาก ดังนั้นหากใครอยากมีขาเรียวสวยเหมือนนักวิ่ง ก็ต้องวิ่งค่ะ วิ่งระยะไกลจะช่วยให้น่องกระชับขึ้น เพราะเกิดจากกลไกของร่างกายมันจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ แต่ถ้าหากใครวิ่งระยะสั้น อาจจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นใหญ่ขึ้นได้ มีผลทำให้น่องโตด้วย เพราะการวิ่งระยะสั้น กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อในการวิ่งโดยใช้เวลาไม่นาน ดังนั้นจึงแนะนำว่า หากต้องการที่จะวิ่งเพื่อลดต้นขาก็จะต้องเลือกวิ่งระยะไกลนะคะ
  • ปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่ผู้เขียนเองก็ทำบ่อยมาก เพราะว่ามันเห็นผลจริง นั่นก็คือการปั่นจักรยานกลางอากาศ ช่วงแรกที่ทำอาจจะรู้สึกเมื่อยมากๆ ปวดขา ปวดเอวไปประมาณ 2 – 3 วัน ซึ่งต้องใช้ความอดทนอย่างมาก จากนั้นเมื่อเราเริ่มชินก็จะทำนานขึ้นเรื่อยๆ แต่จะต้องใจเย็นกว่าจะเห็นผลชัดเจนก็ประมาณ 3 อาทิตย์ ซึ่งจะต้องทำทุกวัน ตอนนอน ตอนตื่น ตอนนอนฟังเพลง ผู้เขียนก็ทำ เพราะเรามีความเชื่อว่ามันจะต้องเห็นผล ซึ่งแน่นอนว่าพอทำไปเรื่อยๆ เพื่อนก็ทักว่าเหมือนผอมลงรึป่าว เพราะจริงๆ เป็นคนที่ไม่ได้ตัวใหญ่ แต่ขาใหญ่ มันเลยดูอ้วนๆ หน่อย แต่หลังจากปั่นจักรยานกลางอากาศไปประมาณ 1 เดือน น้ำหนักก็ไม่ได้ลด แต่เพื่อนกลับทักว่าผอมลง ผู้เขียนเลยมีความเชื่อว่าอาจจะเพราะที่ผู้เขียนปั่นจักรยานกลางอากาศก็ได้ มันเลยมองว่าขากระชับ และดูเป็นทรงเรียวมากขึ้น
  • กระโดดเชือก เรียกว่าเป็นกิจกรรมออกกำลังลดต้นขาที่แสนจะเบสิค อย่างไรก็ตามการกระโดดเชือกนั้น ข้อเท้าจะต้องรองรับน้ำหนักจากแรงกระแทกของเราอย่างหนัก ซึ่งหากใครต้องการออกกำลังด้วยวิธีนี้ จะต้องเรียนรู้กระบวนท่าในการวางเท้าที่ถูกต้อง พร้อมทั้งหารองเท้าที่เหมาะกับสมในการกระโดดเชือกด้วย เพื่อถนอมข้อเท้าของเรา ไม่ให้ได้รับแรงกระแทกมากไป
  • Squats ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันนี้ เพราะนอกจากขาจะเรียวกระชับแล้ว ยังได้ก้นที่ทรงสวยอีกด้วย ซึ่งการ Squats มีหลายรูปแบบ เราอาจจะหาวิธีจาก YouTube ได้ตามที่ชอบ แต่การ Squats ก็จะต้องทำให้ถูกวิธีด้วยนะคะ เพราะว่าหากพลาดจะทำให้รู้สึกปวดข้อเท้าอย่างรุนแรงได้