รู้จักกับอาหารและเครื่องดื่มสำหรับคนอยากหุ่นดี

guava

หากว่าต้องการจะให้ตัวเองนั้นดูหุ่นดี สมส่วน อยู่เสมอ ปัจจัยสำคัญที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้นในเรื่องของอาหารการกิน เพราะนี่ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะสามารถบ่งบอกได้เลยว่ารูปร่างในอนาคตของแต่ละคนจะเป็นอย่างไร เพราะอาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิดก็จะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการแตกต่างกันออกไป ถึงแม้ว่าอาหารบางอย่างจะรสชาติอร่อยแค่ไหนแต่มันก็อาจจะแฝงไปด้วยสารอาหารที่คอยทำร้ายหุ่นของเราอยู่ ลองมาทำความรู้จักกับอาหารและเครื่องดื่มที่หากว่าคุณต้องการหุ่นดีอย่าลืมทานของพวกนี้ด้วยแล้วกัน

kale

1.ผักใบเขียว – นี่คืออาหารชนิดพื้นฐานที่สุดที่คนอยากผอมหรือคนอยากหุ่นดีจะต้องทาน เพราะว่าผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงไม่มีสารอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล หรือไขมัน ที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคต ผักใบเขียวจึงถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนต้องการหุ่นดี อาทิ คะน้า, ผักบุ้ง, โหระพา, กะเพรา, สะระแหน่, ตำลึง, ผักกาดหอม, บล็อกโคลี่ เป็นต้น ซึ่งจริงๆ แล้วก็อาจจะรวมถึงผักหลายชนิดด้วยก็ได้ แต่ผักใบเขียวจะเป็นผักที่ให้วิตามินและแร่ธาตุดีที่สุด

guava

2.ผลไม้ที่รสหวานน้อย – อาทิ ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิล, ลูกแพร์, กล้วยน้ำว้า, องุ่น, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, กีวี่, ส้ม, มะพร้าว, ทับทิม และอื่นๆ อีกมากมายขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกเอาผลไม้ชนิดไหนมาทานเพื่อให้ร่างกายนั้นหุ่นดี เนื่องด้วยผลไม้เหล่านี้มีแร่ธาตุที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดีจะทำให้ร่างกายมีหุ่นที่ดีตามไปด้วย

meat

3.เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน – คนที่ต้องการจะให้ร่างกายหุ่นดีไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้เลย แต่เนื้อสัตว์ที่ทานควรจะเป็นเนื้อหมูหรือเนื้อไก่ที่ไม่ติดมันเท่านั้น รวมถึงกรรมวิธีในการทำก็ควรจะต้ม ลวก นึ่ง มากกว่าการเอาไปย่าง ทอด หรือผัด จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนและทำให้หุ่นดีด้วย

milk

4.นมสด – ต้องเป็นนมรสจืดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือสารเพิ่มความหวานใดๆ ทั้งสิ้น แม้นมจะมีไขมันอิ่มตัวแต่การดื่มนมเป็นประจำวันละ 1 แก้ว จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารตามที่ต้องการครบถ้วนรวมไปถึงนมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ามีโทษที่จะทำให้อ้วนด้วย

water

5.น้ำเปล่า – นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ คนเราโดยธรรมชาติควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อที่น้ำจะได้ไปขับของเสียต่างๆ ออกจากร่างกายและทำให้ร่างกายมีผิพรรณที่ดีอีกด้วย ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำที่มีรสหวานทุกชนิด