ดัมเบลตัวช่วยชิ้นสำคัญในการออกกำลังกาย

Dumbbell

ดัมเบลจัดว่าเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญในการออกกำลังกายในยุคนี้เลย แถมราคาไม่แพงอีกด้วย หาซื้อง่ายมากไม่ว่าจะเป็นห้างค้าปลีก หรือจะสั่งซื้อออนไลน์ก็ทำได้เหมือนกัน หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าดัมเบลนั้นมีข้อดีมากกว่าที่คิดเยอะมาก เอาเป็นว่าครานี้เราจะมาพูดกันเรื่องความสำคัญของดัมเบลกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ดัมเบลเล่นได้ทั้งแขนและขา

ข้อดีของดัมเบลอย่างแรกนั่นคือ เราสามารถเอาดัมเบลมาเล่นออกกำลังกายได้หลายส่วนเลย บางคนอาจจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อแขน หรือ ข้อมือเป็นหลัก แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถนำดัมเบลมาเล่นกับขา และข้อเท้าได้เหมือนกัน เพียงแค่เรานั่งเก้าอี้ เอาดัมเบลวางที่เท้ายกขึ้นลง ก็ได้ออกกำลังขาแล้ว ชิ้นเดียวเล่นได้ครบ

ดัมเบลเล่นได้หลากหลายท่า

จุดเด่นสำคัญอย่างมากของดัมเบลเลย นั่นคือมันสามารถเล่นได้หลากหลายท่ามาก เอาแค่ท่าแขนนี่ก็เล่นได้ไม่หมดแล้ว ทั้งยกขึ้นลงแบบกางแขน (กระพือปีก) ยกขึ้นตรงชูขึ้นลง ยกเข้าหากันเพื่อเน้นหน้าอก หรือจะยกขึ้นลงผ่านท้ายทายเพื่อเน้นปีก ก็ทำได้เหมือนกัน เราเล่นเพียงแค่ท่าละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง เท่านี้ก็ได้ครบแล้ว นี่ยังไม่นับการเล่นดัมเบลกับอุปกรณ์อื่นอย่างเช่น นั่งเก้าอี้ หรือ ถ่วงน้ำหนักตอนวิดพื้นอีกนะ

ดัมเบลเล่นง่าย

ดัมเบล หลายคนอาจจะมองว่าไม่มีอะไรมาก แต่สิ่งที่ง่ายนี่แหละกลับมีประสิทธิภาพมากที่สุด จุดเด่นของดัมเบลคือความง่ายนี่แหละ แค่ยกขึ้นยกลง ยกซ้ายยกขวา กางแขนเข้าออก เพียงเท่านี่เราก็สามารถเล่นดัมเบลออกกำลังกายได้แล้ว อีกทั้งเรายังสามารถนำดัมเบลไปเล่นที่ต่างๆ ได้ด้วย ใครต้องเดินทางบ่อยๆ แล้วไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลองพกดัมเบลติดรถไปด้วยเพียงแค่นี้ จะไปไหนก็เล่นดัมเบลได้แล้ว ง่าย สะดวก พกพาไปได้ทุกที่

ดัมเบลเล่นได้ทุกคน ทุกวัย

ไม่เพียงแค่ความง่ายเท่านั้น ความง่ายของดัมเบลยังมีอีกข้อหนึ่ง นั่นคือ มันสามารถเล่นได้ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่เด็กถึงคนสูงวัย เด็กๆ อาจจะเล่นดัมเบลแบบเบาๆ ไปก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับขึ้นไปให้เหมาะสมกับตัวเอง หากใครเคยไปสวนสาธารณะจะเห็นกลุ่มสูงวัยมาออกกำลังกาย บางครั้งพวกท่านก็ใช่ดัมเบลนี่แหละในการออกกำลังกายและกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เต่งตึงพร้อมใช้งาน

ดัมเบลเล่นควบคู่อย่างอื่นได้

ความง่ายของดัมเบลจนเราต้องยกให้มันเป็นผู้ช่วยคนสำคัญนั่นคือ มันสามารถเอาไปเล่นกับการออกกำลังกายอย่างอื่นได้ เช่นแอโรบิค เราอาจจะใช้ดัมเบลขนาดเบาประมาณข้างละ 1 กิโลกรัม มาถือไว้จะช่วยให้การเต้นแอโรบิคได้แรงมากขึ้นได้ เห็นความเจ๋งของมันแล้ว ก็ไปมองหาดัมเบลซักอันดีกว่า